Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Vitamin

Dewiku.com - Banyak orang suka makan semangka. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar serta mengandung banyak air. Buah semangka enak disantap langsung maupun diolah menjadi beragam minuman dan makanan.

Melansir Very Well Health, semangka termasuk buah kaya serat yang baik untuk menjaga berat badan dan mencegah dehidrasi. Kandungan air dalam semangka yang mencapai 91 persen bisa bantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, dan mencegah sembelit.

Semangka juga memiliki kandungan vitamin A dan C. Keduanya terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata hingga merawat kecantikan kulit.

Dalam "Jurnal Preventive Medicine and Hygiene" tahun 2022, juga disebutkan bahwa semangka mengandung sitrulin yang mempunyai potensi antioksidan cukup tinggi.

Tak berhenti di situ, semangka pun mengandung likopen yang populer di industri kecantikan. Pasalnya, likopen bermanfaat bantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet (UV) dari matahari sekaligus berkontribusi terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh, pengurangan risiko kanker prostat, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Walau begitu, konsumsi makan semangka berlebihan tetap tidak disarankan. Beberapa orang yang perlu lebih waspada saat makan semangka adalah seseorang yang memiliki keluhan migrain atau masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.

Manfaat Semangka untuk Perawatan Rambut

Semangka yang mengandung vitamin B6, vitamin C, pottasium, kalsium, dan zat besi rupanya juga bermanfaat membuat rambut lebih berkilau. Buah ini juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut sekaligus menjaga kulit kepala supaya tetap terasa sejuk dan sehat.

Resep perawatan rambut alami dengan buah semangka pun bisa sederhana. Cukup siapkan 250 gram semangka, buang kulitnya, kemudian haluskan dengan sendok.

Campur semangka dengan dua sendok makan mayones, aduk rata. Diamkan sebentar selama kira-kira 10 menit, lalu gunakan sebagai masker rambut.