Stop Overthinking! Yuk, Ubah Khawatirmu dengan Afirmasi Positif!

Dewiku.com - Pernahkah kamu merasa dunia seolah menentangmu, atau segala sesuatunya terasa berat dan nggak berjalan sesuai rencanamu? Jangan khawatir, buat kamu si ober thinking, ada satu cara yang dapat membantumu yaitu dengan afirmasi positif. 

Afirmasi positif itu kayak motivasi buat diri sendiri, yang datang dari kata-kata atau kalimat-kalimat baik yang kamu ucapkan untuk diri sendiri. 

Misalnya, bilang "Aku bisa" atau "Aku layak sukses." Meskipun kedengarannya sederhana, kalau kamu rutin melakukannya, kata-kata itu bakal mulai membentuk cara pandang kamu yang lebih positif terhadap diri sendiri dan dunia sekitar.

Penelitian dari Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa afirmasi positif itu engga hanya bikin kita merasa lebih baik, tapi juga bisa meningkatkan hubungan otak kita dengan bagian yang bertugas untuk mengambil keputusan dan memecahkan masalah. 

Artinya, ketika kita berbicara positif pada diri sendiri, kita juga jadi lebih fokus dan siap menghadapi tantangan.

Tapi itu nggak cuma soal bikin kamu merasa lebih baik. Afirmasi positif juga sangat efektif untuk memerangi pikiran-pikiran negatif yang sering datang tanpa diminta. 

Ketika kamu merasa nggak cukup baik atau merasa nggak bisa mengatasi masalah, coba ganti pikiran itu dengan kalimat yang lebih memberdayakan, kayak "Aku punya potensi besar" atau "Aku bisa menghadapinya." 

Dengan begitu, pikiran-pikiran negatif itu akan sedikit demi sedikit tersingkir, dan kamu mulai merasa lebih positif. Lebih dari itu, afirmasi positif juga berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik. 

Penelitian di Journal of Social and Clinical Psychology menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan afirmasi positif cenderung lebih bisa mengontrol kecemasan dan tetap tenang. 

Afirmasi positif juga membantu kamu tetap fokus sama tujuan hidup. Kadang, kita bisa aja terjebak dalam rutinitas atau masalah sehari-hari yang bikin kita lupa sama apa yang sebenarnya kita inginkan. 

Tak hanya bermanfaat buat diri sendiri, afirmasi positif juga bisa menularkan energi baik ke orang-orang di sekitarmu. 

Dengan pola pikir yang lebih optimis, kamu bakal lebih gampang melihat peluang daripada hambatan. Di tengah kesulitan pun, kamu bisa lebih cepat menemukan solusi dan tetap semangat. Karena kalau kamu yakin dengan dirimu sendiri, dunia bakal terasa lebih terbuka dan siap untuk dikuasai.

Afirmasi positif itu bukan cuma sekadar kata-kata manis, tapi sebuah cara untuk meyakini bahwa kamu pantas mendapatkan yang terbaik.

Jadi, kalau kamu merasa stres atau cemas, coba mulai dengan afirmasi yang menenangkan, seperti "Aku tenang, aku bisa menghadapinya," dan rasakan perubahan di tubuh dan pikiran kamu.

(Humaira Ratu)