Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri

Dewiku.com - Pernah merasa selalu ingin menyenangkan orang lain, bahkan sampai mengorbankan kebutuhan diri sendiri? Mungkin kamu terjebak dalam pola perilaku fawning. Istilah ini mungkin terdengar asing, tapi sebenarnya cukup sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari.

Apa Itu Fawning?

Fawning adalah salah satu respons terhadap trauma atau stres, di mana seseorang berusaha menyenangkan orang lain secara berlebihan untuk menghindari konflik atau bahaya. 

Istilah fawning pertama kali diperkenalkan oleh terapis Pete Walker dalam bukunya Complex PTSD: From Surviving to Thriving. 

Menurut Walker, fawning adalah mekanisme bertahan hidup di mana seseorang menekan kebutuhannya sendiri untuk mendapatkan penerimaan dan rasa aman.

Sedangkan melansir Psychology Today, fawning sering kali berkembang sejak kecil, terutama pada mereka yang tumbuh dalam lingkungan yang penuh tuntutan emosional atau kurangnya dukungan untuk mengekspresikan kebutuhan diri sendiri. 

“Orang dengan pola fawning sering kali merasa bersalah atau cemas jika mereka menolak permintaan orang lain, bahkan ketika hal itu merugikan diri mereka sendiri,” tulis Dr. Sharon Martin, seorang psikoterapis asal California.

Lalu, kenapa fawning dapat mempengaruhi perempuan? 

Perempuan lebih rentan mengalami fawning karena norma sosial yang mengajarkan mereka untuk menjadi penyayang, penuh perhatian, dan mendahulukan orang lain. 

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology juga menemukan bahwa perempuan lebih cenderung mengalami tekanan sosial untuk berperan sebagai ‘caretaker’ dibandingkan laki-laki.

Dr. Marcia Reynolds, seorang psikologi klinis mengatakan, kebiasaan fawning juga dapat menyebabkan stres berkepanjangan dan menurunkan kepercayaan diri. 

“Ketika perempuan terus-menerus mengutamakan kebutuhan orang lain, mereka kehilangan kontak dengan identitas dan keinginan mereka sendiri,” ujar Dr. Reynolds, dikutip dari Forbes.

Nah, coba mulai mengenali diri sendiri dari sekarang, apakah kamu kerap melakukan fawning ini? Jika ya, coba cara berikut untuk mengatasinya:

1. Sadari Pola Perilaku

Sadari kapan kamu merasa harus mengatakan ‘ya’ padahal sebenarnya ingin mengatakan ‘tidak’, dan catatlah situasi ketika kamu mulai merasa terpaksa untuk menyenangkan orang lain.

2. Belajar Menetapkan Batasan

Menetapkan batasan adalah kunci untuk keluar dari pola fawning. Dengan mengatakan ‘tidak’ bukan berarti egois, tapi menghargai diri sendiri. 

3. Kenali Diri Sendiri

Meluangkan waktu untuk mengenal diri sendiri dan kebutuhan pribadi dapat membantu seseorang keluar dari siklus fawning. Cobalah untuk menanyakan pada diri sendiri, “apa yang sebenarnya saya inginkan dalam hidup ini?”

Fawning sering kali tidak kita sadari, terutama di kalangan perempuan yang dibesarkan dalam budaya yang menuntut mereka untuk selalu menyenangkan orang lain.

Dengan kesadaran dan strategi yang tepat, perempuan dapat belajar menetapkan batasan dan mulai mengutamakan kebutuhannya sendiri tanpa merasa bersalah.

(Mauri Pertiwi)